Hier findest Du verschiedene Meditationen und Visualisierungen für eine entspannte kleine Auszeit im Alltag.
Suche dir einen Ort, an dem du für etwa eine halbe Stunde wirklich ungestört sein kannst. Mache es dir dort richtig gemütlich. Du brauchst nicht im Schneidersitz zu sitzen, wenn du das nicht angenehm findest. Sorge dafür, dass du frei atmen kannst und dass du bequem sitzt oder liegst. Nimm dir eine Thermoskanne mit Tee oder eine Flasche mit klarem Wasser, eine Decke und lockere Kleidung mit und genieße deine Zeit mit dir.
Meditation#001 Barfuß am Strand
#001 Barfuß am Strand
Diese Meditation hilft Dir, ganz entspannt in Kontakt mit Dir selbst zu kommen und Antworten auf die Fragen zu finden, die Du gerade jetzt ans Leben hast.
Meditation#002 Mein idealer Tag
#002 Mein idealer Tag
Eine Visualisierung, bei der du deinen idealen Tag erlebst. Mit einem freundlichen Blick in deine Wünsche und Sehnsüchte, den du dir bisher vielleicht noch nicht gestattet hast. Was nicht bedeutet, dass du danach dein Leben auf Links ziehen musst. Die Visualisierung hilft dir, dahinter zu kommen, was du dir wirklich wünschst. Nimm dir danach EINE Sache, die dir am allerbesten Gefallen hat und baue sie ab sofort in deinen Alltag ein. Zu schwierig ? Zu groß? Zu einschneidend? Dann gehe den kleinstmöglichen Schritt in die neue Richtung. Klar, mutig und für Dich.
Meditation#003bis#007
#003 Innere Reise
Diese innere Reise hilft Dir, wieder in Kontakt mit Deinem ganzen Körper zu kommen und Dich auf einfache und sehr angenehme Weise zu entspannen.
#004 Herzort Meditation
Diese Meditation hilft Dir, Deinen Herzort zu finden und immer dann in Deinen Gedanken aufzusuchen, wenn Du ihn brauchst. Zum Beispiel dann, wenn sich negative Bilder oder Gedanken einschleichen. Es kann ein Ort sein, der wirklich existiert, aber auch ein Platz, den es nur in Deiner Phantasie gibt.
#005 Morgenmeditation
Diese Meditation hilft Dir, Deinen Tag mit einem guten Gefühl zu beginnen.
#006 Abendmeditation
Diese Meditation ist schön, um Deinen Tag entspannt zu beenden und noch einmal auf alles zurück zu blicken wofür Du dankbar sein kannst.
#007 Loslassen
Diese Mediation hilft Dir, wenn es in Deinem Leben etwas loszulassen gibt. Du kannst entdecken, dass loslassen nicht fallenlassen bedeutet und dass Du nichts verlierst, was zu Deinem Leben gehört.